forum Pro-Ana

cookie · Gość

Hej:)

Na wstępie chciałam napisać, że nie jestem za ekstremalnie chudymi dziewczynami. Nie chce wyglądać jak kostucha ale mimo to ciągle wydaje mi się, że jestem gruba. Nie mam silnej woli żeby schudnąć, nie wiem jak to zrobić. Może Wy mi doradzicie??? Chciałabym bardzo zejść poniżej 50 kg. Mój cel to 49! Mam 168 cm i moja waga to 53 kg

Ania · Gość

Twoja waga jest w normie a jeśli chcesz poprawić ogólny wygląd, tak żeby sylwetka była smukła, szczupła i wysportowana to polecam spalanie tłuszczu ćwiczeniami aerobowymi plus ćwiczenia siłowe które ładnie wyrzeźbią mięśnie.Do tego dieta z min 2 gr białka na każdy kg masy ciała.Posiłki to np jajecznica z 5 białek +jedno zółtko, garść orzechów i mały pomidor-śniadanie, kanapka z pieczywa pełnoziarnistego +wędzona ryba-2 śniadanie, 150 gram pieczonego fileta drobiowego+surówka+ciemny ryz lub kasza-obiad, makaron pełnoziarnisty+ser twarogowy-posiłek po treningowy, tuńczyk w sosie własnym-kolacja.Do tego przegryzaj jabłka i warzywa z intensywna barwą, np marchewka, brokuł.Ćwicz 3 dni w tyg, koniecznie z 1 dniową przerwą ponieważ mięśnie po treningu muszą się zregenerować.Sekret sukcesu tkwi w aktywności fizycznej i diecie która nie szkodzi organizmowi, ale jest jest rozwiązaniem na całe życie.Życzę sukcesów i pozdrawiam Smile

martamalwi

Twoja waga jest wręcz idealna. Nie ma sensu chudnąć Smile

martamalwi

A dla tych co potrzebują schudnąć, mogę tylko powiedizeć, że nie dieta jest najważniejsza, a ćwiczenia Smile

cypr3ss

i dieta i cwiczenia sa wazne, a dodatkowo suplementacja.
Polecam skorzystac z tabletek Belight Plus - hamuja głód i wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej Smile

lollilove

może po prostu poćwicz trochę i wysmuklij sylwetkę zamiast chudnąć? Jeśli masz wagę w normie to nie ma sensu zrzucać kilogramy, a lepiej wyrzeźbić mięśnie Wink